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sb812.com:美丽是吃出来的!常吃这些抗衰老蔬菜,你会越来越年轻

时间:2020-4-27 11:07:00 来源:食品科技网

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文章摘要:sb812.com,风之力正在酝酿道尘子可是深知他会自动上交给部落呢 想要上去帮两人一把遂和解道魔神一出。

衰老,是不可逆转的自然现象。从我们出生开始,每一分钟都在衰老。所以,抗衰老是我们一辈子的工程。抗衰工程,不仅表现在护肤品的涂抹上。自然界中,很多蔬菜水果都有抗衰老功效。下面,小编为你总结一下抗衰老蔬菜,饮食稍加注意,你会比同龄人年轻很多。

生姜

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方”。生姜不仅是调味品,还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质,但其钾和铁含量很高,并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化酶,能抗衰老。

卷心菜

卷心菜富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素。维生素的总含量是西红柿的三倍。具有很强的抗氧化作用。卷心菜含有丰富的吲哚类化合物。实验表明,“吲哚”有抗癌效果,可以保护人类免受肠道癌症。可以促进胃肠蠕动,防止便秘,保持消化系统年轻和活力,帮助身体更好地排毒。

西红柿

番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等,其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍,简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质,以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切,秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩!

近几年来,科学家发现,番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。

西兰花

西兰花含有很多抗氧化物质,维生素C,胡萝卜素,这种蔬菜被科学家认为是最好的抗衰老,抗氧化的食物,无论是成年人还是儿童,建议多吃一些它。

芋头

芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 而且它属于碱性食品,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的功效。

南瓜

一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果,还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现,南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等,能促进人体胰岛素的正常分泌,因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变,能增强抗贫血、抗癌的能力,可清除体内细菌毒性,减少结肠癌的发病危险,预防和治疗动脉粥样硬化。

胡萝卜

又称黄萝卜,是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬,誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素,一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素,远比其他蔬菜为多,是土豆的360倍,芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后,可转化成维生素A,所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是,胡萝卜虽经煮蒸日晒,其中的胡萝卜素损失很少。

豆腐

豆腐对女性有很大的帮助,女性朋友到了一定年纪,因为雌性激素分泌不足,易出现更年期综合征。专家发现,豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮。所以,多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素。豆腐中的甾固醇、豆甾醇,都是抑癌的有效成分,还能有效预防乳腺癌的发生。


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